【減脂必備】免油煙!超多汁「低卡鮮甜蔬菜捲」🥬 一口咬下滿滿膳食纖維,清爽解膩超滿足!

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2026-03-25
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芭樂媽的家QistinWongTV
天氣熱沒胃口,或是正在控制體重的你,絕對不能錯過這道超簡單的「低卡鮮甜蔬菜捲」!清脆的蔬菜葉包裹著豐富多樣的鮮甜內餡,不用一滴油煎炒,利用清蒸保留食材最原始的營養與美味。沾上特製醬汁,一口一個停不下來,好吃到忘記這是在減脂!😋 趕快跟著芭樂媽一起動手做吧! 📌 影片重點章節 0:00 豐富鮮蔬備料大公開 🥦 0:01 蔬菜葉汆燙軟化技巧 ♨️ 0:03 營養滿分!調製蔬菜豆干內餡 🥣 0:06 不破皮!輕鬆包出完美蔬菜捲 🌯 0:09 放入快鍋/電鍋輕鬆清蒸 ⏱️ 0:11 鮮甜出鍋!沾醬絕配上桌 ✨ 👩‍🍳 料理材料 外皮: 大片翠綠蔬菜葉(如:羅曼生菜、大白菜或高麗菜) 鮮甜內餡: 紅蘿蔔絲、青椒絲、金針菇、黑豆干絲、青辣椒片(或蔥綠) 基礎調味: 鹽巴、白胡椒粉、少許香油/醬油(依個人喜好增減) 沾醬: 日式醬油或素蠔油 【關於芭樂媽 (...
天氣熱沒胃口,或是正在控制體重的你,絕對不能錯過這道超簡單的「低卡鮮甜蔬菜捲」!清脆的蔬菜葉包裹著豐富多樣的鮮甜內餡,不用一滴油煎炒,利用清蒸保留食材最原始的營養與美味。沾上特製醬汁,一口一個停不下來,好吃到忘記這是在減脂!😋 趕快跟著芭樂媽一起動手做吧! 📌 影片重點章節 0:00 豐富鮮蔬備料大公開 🥦 0:01 蔬菜葉汆燙軟化技巧 ♨️ 0:03 營養滿分!調製蔬菜豆干內餡 🥣 0:06 不破皮!輕鬆包出完美蔬菜捲 🌯 0:09 放入快鍋/電鍋輕鬆清蒸 ⏱️ 0:11 鮮甜出鍋!沾醬絕配上桌 ✨ 👩‍🍳 料理材料 外皮: 大片翠綠蔬菜葉(如:羅曼生菜、大白菜或高麗菜) 鮮甜內餡: 紅蘿蔔絲、青椒絲、金針菇、黑豆干絲、青辣椒片(或蔥綠) 基礎調味: 鹽巴、白胡椒粉、少許香油/醬油(依個人喜好增減) 沾醬: 日式醬油或素蠔油 【關於芭樂媽 (Qistin Wong)】 哈囉!我是芭樂媽 Qistin!在「Qistin Wong TV」裡,我致力於分享簡單、健康、美味的家常料理與素食食譜。無論你是料理新手、忙碌的上班族,還是注重養生的朋友,都能在這裡找到輕鬆上菜的靈感!喜歡我的影片,請記得訂閱、按讚並分享給你愛的人喔!讓健康美味成為我們生活的一部分!💚 #蔬菜捲 #高麗菜捲 #減脂餐 #低卡料理 #素食 #蔬食 #素食食譜 #懶人料理 #簡單食譜 #健康飲食 #家常菜 #清蒸料理 #QistinWongTV #芭樂媽 #減肥菜單
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