減肥總是失敗?哈佛心理學家:那是大腦在幫你踩剎車!4 招讓你不再內耗,輕鬆培養好習慣

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2026-02-26
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張修修的不正常人生Shosho'sAbnormalLife
【雪力|人生系統設計課】透過心理學重新整理人生 不靠意志力硬撐,活成你想成為的樣子。 👉專屬折扣碼(再折350元)「SHO350」 打造屬於你的人生系統:https://hi.sat.cool/nTjAL 💡內外在系統診斷:B = f ( P × E ) » 拆解卡住你的內在模式與環境結構,找出關鍵阻力與推力 🔹3 大核心模組 » 將模糊自我成長,設計成可執行、持續調整的系統工程 🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 生活、職場、家庭都適用 🔹30 天陪伴社群 » 講義練習 x 專屬社群討論,不靠意志力硬撐改變 *本集節目和知識衛星合作播出 - 年假結束了,相信有很多人要展開今年的新年目標了,可能有的人想減肥,有的人看了我頻道的影片,想開始培養運動習慣。 但是根據 Strava 分析 8 億筆使用者活動紀錄資料發現,有 80% 的...
【雪力|人生系統設計課】透過心理學重新整理人生 不靠意志力硬撐,活成你想成為的樣子。 👉專屬折扣碼(再折350元)「SHO350」 打造屬於你的人生系統:https://hi.sat.cool/nTjAL 💡內外在系統診斷:B = f ( P × E ) » 拆解卡住你的內在模式與環境結構,找出關鍵阻力與推力 🔹3 大核心模組 » 將模糊自我成長,設計成可執行、持續調整的系統工程 🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 生活、職場、家庭都適用 🔹30 天陪伴社群 » 講義練習 x 專屬社群討論,不靠意志力硬撐改變 *本集節目和知識衛星合作播出 - 年假結束了,相信有很多人要展開今年的新年目標了,可能有的人想減肥,有的人看了我頻道的影片,想開始培養運動習慣。 但是根據 Strava 分析 8 億筆使用者活動紀錄資料發現,有 80% 的人在 1 月的第二個禮拜五就宣告放棄了。 除了最難培養的運動習慣以外,美國也有民調公司統計,49% 的受訪者在 2 月底前就已經徹底放棄當初設定的新年目標了。 到底人為什麼那麼難改變?為什麼養成一個新習慣這麼困難? 之前我以為只是目標設定的方式出了問題,所以引用了 Edwin Locke 的目標設定理論做了這支影片。 但是在去年上了雪力老師的課之後,我才豁然開朗,發現我之前漏了一大塊。 原來我們內心都有一個煞車機制,如果不學習把內心煞車鬆開的方法,不管做了什麼縝密的目標設定跟規劃,失敗的機率都會相當的高。 今天這集節目,我會分享讓我解開心理煞車的四個步驟,來幫助大家在新的一年中,都能夠順利地讓計畫確實執行,讓今年成為你最豐收的一年。
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