📘 推薦 「想減肥，先戒糖」「想祛痘，先戒糖」「想健康，先戒糖」——吃糖＝吃毒？一口糖，毀全身？在戒糖打卡盛行的當下，我們真的了解戒糖嗎？如果我們吃過的每一口都算數，你想吃出怎樣的人生？當甜蜜成為一種負擔，平衡飲食結構比健身鍛鍊更重要。讓吃糖不再有罪惡感，讓戒糖不再有負擔感——戒糖第一步，來聽金鉑醫生解讀《戒糖：改變一生的科學飲食法》吧！ 🎁 你將獲得 · 一種知識：糖是什麼？關於糖的基本認知三個步驟；我們應該如何戒糖？ · 幾個事項：日常生活中應該注意些什麼？ · 飲食建議：戒糖食譜、輕斷食與 567 飽腹法 · 心態觀念：科學的飲食觀與正念飲食 ✍ 原書作者 羅曉 中、澳註冊營養師，碩士畢業於澳洲新南威爾士大學食品安全專業，畢業後留在雪梨從事食品品質管理，繼而從事食品安全法規的工作三年。 ====================================== 影片目錄 01:00　一、戒糖戒的是什麼糖 04:36　二、我們為什麼要戒糖 10:48　三、理性戒糖，我們需要的知識 17:16　四、我們應該如何戒糖 29:18　五、日常生活中，戒糖的幾點注意事項 35:01　六、關於戒糖的飲食建議 42:39　七、戒糖需要的心態和觀念 ====================================== #戒糖 #控糖 #減糖飲食 #血糖管理 #低升糖 #游離糖 #添加糖 #快消化碳水 #精製澱粉 #血糖負荷 #低GL飲食 #讀懂配料表 #營養成分表 #代糖 #無糖飲料 #糖化 #抗衰老 #控重減脂 #胰島素阻抗 #第二型糖尿病 #健康飲食 #正念飲食 #輕斷食 #567飽腹法 #外賣飲食 #少喝含糖飲料 #高纖飲食 #全穀雜糧 #豆類主食 #藜麥